Abdomen

Cómo hacer Elevación de rodillas colgado

Demostración del ejercicio Elevación de rodillas colgado — Demostración del movimiento completo.

Técnica

Elevación de rodillas colgado: Mantén el tronco alineado, activa el abdomen y respira sin perder la posición durante todo el ejercicio.

Ficha del ejercicio

Grupo muscular: Abdomen
Equipamiento: Peso corporal
Nivel: Intermedio
Dónde: Casa y gimnasio
Patrón de movimiento: estabilidad-core
Zona: recto-abdominal

Series y repeticiones sugeridas

Es el punto de partida que RITMO usa al armar un plan con este ejercicio. Se ajusta según tu nivel y tu progreso real.

3series
1repeticiones
75sde descanso

Alternativas para abdomen

Si no tienes el equipamiento a mano o quieres variar el estímulo, estos ejercicios trabajan la misma zona.