Biblioteca RITMO
Ejercicios con demostración y técnica
136 ejercicios revisados, cada uno con su demostración en video, la técnica explicada, el equipamiento que necesitas y alternativas para cuando no lo tienes a mano.
Abdomen 13
- Abdominal agrupado Peso corporal
- Abdominal completo Peso corporal
- Abdominal en V Peso corporal
- Crunch abdominal Peso corporal
- Crunch en máquina Máquina
- Crunch en polea Máquina
- Deslizamiento corporal en plancha Peso corporal
- Elevación de piernas acostado Peso corporal
- Elevación de rodillas colgado Peso corporal
- Extensión alterna de brazos y piernas Peso corporal
- Plancha frontal Peso corporal
- Rueda abdominal Peso corporal
- Toques de punta de pies Peso corporal
Abductores 2
Aductores 4
Antebrazos 1
Bíceps 19
- Curl alterno con mancuernas Mancuernas
- Curl araña Mancuernas
- Curl con agarre inverso Barra
- Curl concentrado Mancuernas
- Curl concentrado unilateral en polea Máquina
- Curl de bíceps con barra Barra
- Curl en máquina Máquina
- Curl en polea alta bilateral Máquina
- Curl en polea baja Máquina
- Curl en polea desde atrás Máquina
- Curl inclinado con mancuernas Mancuernas
- Curl martillo Mancuernas
- Curl martillo cruzado Mancuernas
- Curl martillo inclinado Mancuernas
- Curl predicador con barra Z Barra
- Curl predicador con mancuerna Mancuernas
- Curl predicador en polea Máquina
- Curl unilateral en máquina Máquina
- Curl Zottman Mancuernas
Cuádriceps 16
- Extensión de cuádriceps en máquina Máquina
- Hack squat en máquina Sin equipamiento
- Prensa de piernas Máquina
- Prensa unilateral Peso corporal
- Sentadilla búlgara Peso corporal
- Sentadilla búlgara con barra Barra
- Sentadilla búlgara con mancuernas Mancuernas
- Sentadilla con barra Barra
- Sentadilla con salto Peso corporal
- Sentadilla en máquina Smith Máquina
- Sentadilla frontal con barra Barra
- Sentadilla isométrica contra la pared Peso corporal
- Subida al banco Sin equipamiento
- Zancada lateral Peso corporal
- Zancadas caminando Peso corporal
- Zancadas hacia adelante Peso corporal
Cuerpo completo 2
Espalda 18
- Dominadas Peso corporal
- Jalón al pecho Máquina
- Jalón al pecho con agarre neutro Peso corporal
- Jalón al pecho con banda Banda elástica
- Jalón en máquina Máquina
- Jalón unilateral en polea Máquina
- Pullover con barra Barra
- Pullover en máquina Máquina
- Pullover en polea alta Máquina
- Remo con banda elástica Banda elástica
- Remo con barra Barra
- Remo con mancuerna a una mano Mancuernas
- Remo con pecho apoyado y mancuernas Mancuernas
- Remo en barra T Barra
- Remo en máquina Máquina
- Remo en máquina Smith Máquina
- Remo en polea baja Máquina
- Remo invertido Peso corporal
Glúteos 11
- Abducción de cadera en máquina Máquina
- Elevación lateral de pierna de pie Peso corporal
- Empuje de cadera con barra Barra
- Hiperextensión enfocada en glúteos Sin equipamiento
- Impulsos de cadera tipo rana Peso corporal
- Patada de glúteo con banda Banda elástica
- Patada de glúteo en polea Máquina
- Peso muerto sumo Barra
- Puente de glúteos Peso corporal
- Puente de glúteos a una pierna Peso corporal
- Sentadilla sumo con mancuerna Mancuernas
Hombros 9
- Aperturas inversas en máquina Máquina
- Elevaciones frontales con mancuernas Mancuernas
- Elevaciones frontales en polea Máquina
- Elevaciones laterales en polea Máquina
- Elevaciones laterales inclinadas Mancuernas
- Flexiones en pica Peso corporal
- Jalón a la cara Banda elástica
- Pájaros con mancuernas Mancuernas
- Press militar con barra Barra
Isquiotibiales 10
- Buenos días con barra Barra
- Curl femoral acostado Máquina
- Curl femoral de pie Máquina
- Curl femoral sentado Máquina
- Curl femoral unilateral acostado Máquina
- Curl nórdico Peso corporal
- Peso muerto con piernas rígidas Barra
- Peso muerto rumano con barra Barra
- Peso muerto rumano con mancuernas Mancuernas
- Peso muerto rumano en máquina Smith Máquina
Oblicuos 3
Pantorrillas 1
Pecho 8
Trapecios 8
Tríceps 8
- Extensión con agarre inverso en polea Máquina
- Extensión de tríceps en máquina Máquina
- Extensión de tríceps en polea Máquina
- Extensión unilateral en polea Máquina
- Fondos en banco Peso corporal
- Patada de tríceps con mancuerna Mancuernas
- Press francés con barra Z Barra
- Press francés con mancuernas Mancuernas