Isquiotibiales

Cómo hacer Curl femoral sentado

Demostración del ejercicio Curl femoral sentado — Demostración del movimiento completo.

Técnica

Curl femoral sentado: Mantén la cadera estable, flexiona las rodillas de forma controlada y evita acelerar la fase de regreso.

Ficha del ejercicio

Grupo muscular: Isquiotibiales
Equipamiento: Máquina
Nivel: Principiante
Dónde: Gimnasio
Patrón de movimiento: flexion-rodilla
Zona: biceps-femoral

Series y repeticiones sugeridas

Es el punto de partida que RITMO usa al armar un plan con este ejercicio. Se ajusta según tu nivel y tu progreso real.

3series
10repeticiones
60sde descanso

Alternativas para isquiotibiales

Si no tienes el equipamiento a mano o quieres variar el estímulo, estos ejercicios trabajan la misma zona.