Isquiotibiales
Cómo hacer Buenos días con barra
Técnica
Buenos días con barra: Lleva la cadera hacia atrás manteniendo la columna estable y vuelve a la posición inicial contrayendo glúteos.
Ficha del ejercicio
- Grupo muscular
- Isquiotibiales
- Equipamiento
- Barra
- Nivel
- Intermedio
- Dónde
- Gimnasio
- Patrón de movimiento
- bisagra-cadera
- Zona
- semitendinoso
Series y repeticiones sugeridas
Es el punto de partida que RITMO usa al armar un plan con este ejercicio. Se ajusta según tu nivel y tu progreso real.
- 3series
- 10repeticiones
- 75sde descanso
Alternativas para isquiotibiales
Si no tienes el equipamiento a mano o quieres variar el estímulo, estos ejercicios trabajan la misma zona.