Isquiotibiales

Cómo hacer Curl femoral de pie

Demostración del ejercicio Curl femoral de pie — Demostración del movimiento completo.

Técnica

Curl femoral de pie: Mantén la cadera estable, flexiona las rodillas de forma controlada y evita acelerar la fase de regreso.

Ficha del ejercicio

Grupo muscular: Isquiotibiales
Equipamiento: Máquina
Nivel: Intermedio
Dónde: Gimnasio
Patrón de movimiento: flexion-rodilla
Zona: semimembranoso

Series y repeticiones sugeridas

Es el punto de partida que RITMO usa al armar un plan con este ejercicio. Se ajusta según tu nivel y tu progreso real.

3series
10repeticiones
75sde descanso

Alternativas para isquiotibiales

Si no tienes el equipamiento a mano o quieres variar el estímulo, estos ejercicios trabajan la misma zona.