Isquiotibiales

Cómo hacer Peso muerto con piernas rígidas

Demostración del ejercicio Peso muerto con piernas rígidas — Demostración del movimiento completo.

Técnica

Peso muerto con piernas rígidas: Lleva la cadera hacia atrás manteniendo la columna estable y vuelve a la posición inicial contrayendo glúteos.

Ficha del ejercicio

Grupo muscular: Isquiotibiales
Equipamiento: Barra
Nivel: Intermedio
Dónde: Gimnasio
Patrón de movimiento: bisagra-cadera
Zona: semitendinoso

Series y repeticiones sugeridas

Es el punto de partida que RITMO usa al armar un plan con este ejercicio. Se ajusta según tu nivel y tu progreso real.

3series
10repeticiones
75sde descanso

Alternativas para isquiotibiales

Si no tienes el equipamiento a mano o quieres variar el estímulo, estos ejercicios trabajan la misma zona.