Isquiotibiales

Cómo hacer Curl femoral acostado

Demostración del ejercicio Curl femoral acostado — Demostración del movimiento completo.

Técnica

Ajusta el rodillo sobre los tobillos, flexiona las rodillas acercando los talones y controla la extensión.

Ficha del ejercicio

Grupo muscular: Isquiotibiales
Equipamiento: Máquina
Nivel: Principiante
Dónde: Gimnasio
Patrón de movimiento: flexion-rodilla
Zona: semitendinoso

Series y repeticiones sugeridas

Es el punto de partida que RITMO usa al armar un plan con este ejercicio. Se ajusta según tu nivel y tu progreso real.

3series
10repeticiones
60sde descanso

Alternativas para isquiotibiales

Si no tienes el equipamiento a mano o quieres variar el estímulo, estos ejercicios trabajan la misma zona.