Isquiotibiales

Cómo hacer Peso muerto rumano con barra

Demostración del ejercicio Peso muerto rumano con barra — Demostración del movimiento completo.

Técnica

Lleva la cadera hacia atrás con las rodillas ligeramente flexionadas, mantén la carga cerca de las piernas y vuelve contrayendo glúteos.

Ficha del ejercicio

Grupo muscular: Isquiotibiales
Equipamiento: Barra
Nivel: Principiante
Dónde: Gimnasio
Patrón de movimiento: bisagra-cadera
Zona: biceps-femoral

Series y repeticiones sugeridas

Es el punto de partida que RITMO usa al armar un plan con este ejercicio. Se ajusta según tu nivel y tu progreso real.

3series
10repeticiones
60sde descanso

Alternativas para isquiotibiales

Si no tienes el equipamiento a mano o quieres variar el estímulo, estos ejercicios trabajan la misma zona.