Tríceps

Cómo hacer Fondos en banco

Demostración del ejercicio Fondos en banco — Demostración del movimiento completo.

Técnica

Fondos en banco: Mantén los brazos estables, extiende los codos hasta completar el recorrido y vuelve sin utilizar impulso.

Ficha del ejercicio

Grupo muscular: Tríceps
Equipamiento: Peso corporal
Nivel: Principiante
Dónde: Casa y gimnasio
Patrón de movimiento: extension-codo
Zona: cabeza-lateral

Series y repeticiones sugeridas

Es el punto de partida que RITMO usa al armar un plan con este ejercicio. Se ajusta según tu nivel y tu progreso real.

3series
10repeticiones
60sde descanso

Alternativas para tríceps

Si no tienes el equipamiento a mano o quieres variar el estímulo, estos ejercicios trabajan la misma zona.