Tríceps

Cómo hacer Extensión de tríceps en polea

Demostración del ejercicio Extensión de tríceps en polea — Demostración del movimiento completo.

Técnica

Mantén los codos fijos junto al cuerpo, extiende los antebrazos hacia abajo y vuelve de forma controlada.

Ficha del ejercicio

Grupo muscular: Tríceps
Equipamiento: Máquina
Nivel: Principiante
Dónde: Gimnasio
Patrón de movimiento: extension-codo
Zona: cabeza-larga

Series y repeticiones sugeridas

Es el punto de partida que RITMO usa al armar un plan con este ejercicio. Se ajusta según tu nivel y tu progreso real.

3series
10repeticiones
60sde descanso

Alternativas para tríceps

Si no tienes el equipamiento a mano o quieres variar el estímulo, estos ejercicios trabajan la misma zona.