Espalda

Cómo hacer Jalón en máquina

Demostración del ejercicio Jalón en máquina — Demostración del movimiento completo.

Técnica

Jalón en máquina: realiza el movimiento de forma controlada, mantén una postura estable y detén la serie si pierdes la técnica.

Ficha del ejercicio

Grupo muscular: Espalda
Equipamiento: Máquina
Nivel: Principiante
Dónde: Gimnasio
Patrón de movimiento: tiron-vertical
Zona: espalda-media

Series y repeticiones sugeridas

Es el punto de partida que RITMO usa al armar un plan con este ejercicio. Se ajusta según tu nivel y tu progreso real.

3series
10repeticiones
60sde descanso

Alternativas para espalda

Si no tienes el equipamiento a mano o quieres variar el estímulo, estos ejercicios trabajan la misma zona.