Espalda

Cómo hacer Pullover con barra

Demostración del ejercicio Pullover con barra — Demostración del movimiento completo.

Técnica

Pullover con barra: realiza el movimiento de forma controlada, mantén una postura estable y detén la serie si pierdes la técnica.

Ficha del ejercicio

Grupo muscular: Espalda
Equipamiento: Barra
Nivel: Intermedio
Dónde: Gimnasio
Patrón de movimiento: tiron-horizontal
Zona: espalda-media

Series y repeticiones sugeridas

Es el punto de partida que RITMO usa al armar un plan con este ejercicio. Se ajusta según tu nivel y tu progreso real.

3series
10repeticiones
75sde descanso

Alternativas para espalda

Si no tienes el equipamiento a mano o quieres variar el estímulo, estos ejercicios trabajan la misma zona.