Cuádriceps
Cómo hacer Prensa de piernas
Técnica
Apoya completamente la espalda, baja la plataforma hasta un rango cómodo y empuja sin bloquear las rodillas.
Ficha del ejercicio
- Grupo muscular
- Cuádriceps
- Equipamiento
- Máquina
- Nivel
- Principiante
- Dónde
- Gimnasio
- Patrón de movimiento
- dominante-rodilla
- Zona
- recto-femoral
Series y repeticiones sugeridas
Es el punto de partida que RITMO usa al armar un plan con este ejercicio. Se ajusta según tu nivel y tu progreso real.
- 3series
- 10repeticiones
- 60sde descanso
Alternativas para cuádriceps
Si no tienes el equipamiento a mano o quieres variar el estímulo, estos ejercicios trabajan la misma zona.