Cuádriceps

Cómo hacer Sentadilla búlgara con barra

Demostración del ejercicio Sentadilla búlgara con barra — Demostración del movimiento completo.

Técnica

Sentadilla búlgara con barra: realiza el movimiento de forma controlada, mantén una postura estable y detén la serie si pierdes la técnica.

Ficha del ejercicio

Grupo muscular: Cuádriceps
Equipamiento: Barra
Nivel: Intermedio
Dónde: Gimnasio
Patrón de movimiento: dominante-rodilla
Zona: recto-femoral

Series y repeticiones sugeridas

Es el punto de partida que RITMO usa al armar un plan con este ejercicio. Se ajusta según tu nivel y tu progreso real.

3series
10repeticiones
75sde descanso

Alternativas para cuádriceps

Si no tienes el equipamiento a mano o quieres variar el estímulo, estos ejercicios trabajan la misma zona.