Trapecios
Cómo hacer Jalón a la cara para trapecio medio
Técnica
Jalón a la cara para trapecio medio: Inicia el movimiento llevando los hombros abajo, dirige los codos hacia el cuerpo y controla la extensión de los brazos.
Ficha del ejercicio
- Grupo muscular
- Trapecios
- Equipamiento
- Banda elástica
- Nivel
- Intermedio
- Dónde
- Casa y gimnasio
- Patrón de movimiento
- tiron-vertical
- Zona
- superior
Series y repeticiones sugeridas
Es el punto de partida que RITMO usa al armar un plan con este ejercicio. Se ajusta según tu nivel y tu progreso real.
- 3series
- 10repeticiones
- 75sde descanso
Alternativas para trapecios
Si no tienes el equipamiento a mano o quieres variar el estímulo, estos ejercicios trabajan la misma zona.