Oblicuos

Cómo hacer Giros rusos

Demostración del ejercicio Giros rusos — Demostración del movimiento completo.

Técnica

Giros rusos: Controla la rotación desde el tronco, mantén la pelvis estable y evita realizar el movimiento con impulso.

Ficha del ejercicio

Grupo muscular: Oblicuos
Equipamiento: Peso corporal
Nivel: Principiante
Dónde: Casa y gimnasio
Patrón de movimiento: rotacion-core
Zona: oblicuo-interno

Series y repeticiones sugeridas

Es el punto de partida que RITMO usa al armar un plan con este ejercicio. Se ajusta según tu nivel y tu progreso real.

3series
10repeticiones
60sde descanso

Alternativas para oblicuos

Si no tienes el equipamiento a mano o quieres variar el estímulo, estos ejercicios trabajan la misma zona.