Oblicuos
Cómo hacer Plancha lateral con elevación de cadera
Técnica
Plancha lateral con elevación de cadera: Mantén el tronco alineado, activa el abdomen y respira sin perder la posición durante todo el ejercicio.
Ficha del ejercicio
- Grupo muscular
- Oblicuos
- Equipamiento
- Peso corporal
- Nivel
- Intermedio
- Dónde
- Casa y gimnasio
- Patrón de movimiento
- estabilidad-core
- Zona
- anti-rotacion
Series y repeticiones sugeridas
Es el punto de partida que RITMO usa al armar un plan con este ejercicio. Se ajusta según tu nivel y tu progreso real.
- 3series
- 1repeticiones
- 75sde descanso
Alternativas para oblicuos
Si no tienes el equipamiento a mano o quieres variar el estímulo, estos ejercicios trabajan la misma zona.