Hombros
Cómo hacer Elevaciones frontales con mancuernas
Técnica
Elevaciones frontales con mancuernas: Mantén el abdomen activo, empuja la carga por encima de la cabeza sin arquear la zona lumbar y baja con control.
Ficha del ejercicio
- Grupo muscular
- Hombros
- Equipamiento
- Mancuernas
- Nivel
- Intermedio
- Dónde
- Casa y gimnasio
- Patrón de movimiento
- empuje-vertical
- Zona
- deltoide-anterior
Series y repeticiones sugeridas
Es el punto de partida que RITMO usa al armar un plan con este ejercicio. Se ajusta según tu nivel y tu progreso real.
- 3series
- 10repeticiones
- 75sde descanso
Alternativas para hombros
Si no tienes el equipamiento a mano o quieres variar el estímulo, estos ejercicios trabajan la misma zona.