Espalda

Cómo hacer Pullover en polea alta

Demostración del ejercicio Pullover en polea alta — Demostración del movimiento completo.

Técnica

Pullover en polea alta: Mantén el torso estable, lleva los codos hacia atrás juntando los omóplatos y regresa sin perder tensión.

Ficha del ejercicio

Grupo muscular: Espalda
Equipamiento: Máquina
Nivel: Intermedio
Dónde: Gimnasio
Patrón de movimiento: tiron-horizontal
Zona: dorsales

Series y repeticiones sugeridas

Es el punto de partida que RITMO usa al armar un plan con este ejercicio. Se ajusta según tu nivel y tu progreso real.

3series
10repeticiones
75sde descanso

Alternativas para espalda

Si no tienes el equipamiento a mano o quieres variar el estímulo, estos ejercicios trabajan la misma zona.