Glúteos
Cómo hacer Patada de glúteo en polea
Técnica
Patada de glúteo en polea: Mantén el abdomen activo, extiende la cadera contrayendo glúteos y evita hiperextender la zona lumbar.
Ficha del ejercicio
- Grupo muscular
- Glúteos
- Equipamiento
- Máquina
- Nivel
- Intermedio
- Dónde
- Gimnasio
- Patrón de movimiento
- extension-cadera
- Zona
- gluteo-mayor
Series y repeticiones sugeridas
Es el punto de partida que RITMO usa al armar un plan con este ejercicio. Se ajusta según tu nivel y tu progreso real.
- 3series
- 10repeticiones
- 75sde descanso
Alternativas para glúteos
Si no tienes el equipamiento a mano o quieres variar el estímulo, estos ejercicios trabajan la misma zona.