Cuádriceps
Cómo hacer Sentadilla búlgara con mancuernas
Técnica
Sentadilla búlgara con mancuernas: realiza el movimiento de forma controlada, mantén una postura estable y detén la serie si pierdes la técnica.
Ficha del ejercicio
- Grupo muscular
- Cuádriceps
- Equipamiento
- Mancuernas
- Nivel
- Intermedio
- Dónde
- Casa y gimnasio
- Patrón de movimiento
- dominante-rodilla
- Zona
- vasto-lateral
Series y repeticiones sugeridas
Es el punto de partida que RITMO usa al armar un plan con este ejercicio. Se ajusta según tu nivel y tu progreso real.
- 3series
- 10repeticiones
- 75sde descanso
Alternativas para cuádriceps
Si no tienes el equipamiento a mano o quieres variar el estímulo, estos ejercicios trabajan la misma zona.