Abductores
Cómo hacer Abducción de cadera con banda
Técnica
Abducción de cadera con banda: realiza el movimiento de forma controlada, mantén una postura estable y detén la serie si pierdes la técnica.
Ficha del ejercicio
- Grupo muscular
- Abductores
- Equipamiento
- Banda elástica
- Nivel
- Principiante
- Dónde
- Casa y gimnasio
- Patrón de movimiento
- abduccion-cadera
- Zona
- gluteo-medio
Series y repeticiones sugeridas
Es el punto de partida que RITMO usa al armar un plan con este ejercicio. Se ajusta según tu nivel y tu progreso real.
- 3series
- 10repeticiones
- 60sde descanso
Alternativas para abductores
Si no tienes el equipamiento a mano o quieres variar el estímulo, estos ejercicios trabajan la misma zona.