Abdomen

Cómo hacer Plancha frontal

Demostración del ejercicio Plancha frontal — Demostración del movimiento completo.

Técnica

Apoya antebrazos y puntas de los pies, mantén cabeza, tronco y cadera alineados mientras respiras con normalidad.

Ficha del ejercicio

Grupo muscular: Abdomen
Equipamiento: Peso corporal
Nivel: Principiante
Dónde: Casa y gimnasio
Patrón de movimiento: estabilidad-core
Zona: recto-abdominal

Series y repeticiones sugeridas

Es el punto de partida que RITMO usa al armar un plan con este ejercicio. Se ajusta según tu nivel y tu progreso real.

3series
1repeticiones
60sde descanso

Alternativas para abdomen

Si no tienes el equipamiento a mano o quieres variar el estímulo, estos ejercicios trabajan la misma zona.