Cuerpo completo
Cómo hacer Escaladores
También se le llama Mountain climbers.
Técnica
Escaladores: Coordina el movimiento completo con una técnica estable, mantén un ritmo que puedas controlar y prioriza la calidad de cada repetición.
Ficha del ejercicio
- Grupo muscular
- Cuerpo completo
- Equipamiento
- Peso corporal
- Nivel
- Intermedio
- Dónde
- Casa y gimnasio
- Patrón de movimiento
- cuerpo-completo
- Zona
- fuerza-global
Series y repeticiones sugeridas
Es el punto de partida que RITMO usa al armar un plan con este ejercicio. Se ajusta según tu nivel y tu progreso real.
- 3series
- 10repeticiones
- 75sde descanso
Alternativas para cuerpo completo
Si no tienes el equipamiento a mano o quieres variar el estímulo, estos ejercicios trabajan la misma zona.