Pantorrillas

Cómo hacer Elevación de talones en máquina Smith

Demostración del ejercicio Elevación de talones en máquina Smith — Demostración del movimiento completo.

Técnica

Elevación de talones en máquina Smith: Eleva los talones hasta completar el recorrido, pausa brevemente arriba y desciende de forma controlada.

Ficha del ejercicio

Grupo muscular: Pantorrillas
Equipamiento: Máquina
Nivel: Principiante
Dónde: Gimnasio
Patrón de movimiento: flexion-plantar
Zona: gastrocnemio

Series y repeticiones sugeridas

Es el punto de partida que RITMO usa al armar un plan con este ejercicio. Se ajusta según tu nivel y tu progreso real.

3series
10repeticiones
60sde descanso