Espalda

Cómo hacer Remo con mancuerna a una mano

Demostración del ejercicio Remo con mancuerna a una mano — Demostración del movimiento completo.

Técnica

Apoya una mano y una rodilla en el banco, lleva la mancuerna hacia la cadera y baja sin girar el torso.

Ficha del ejercicio

Grupo muscular: Espalda
Equipamiento: Mancuernas
Nivel: Intermedio
Dónde: Casa y gimnasio
Patrón de movimiento: tiron-horizontal
Zona: dorsales

Series y repeticiones sugeridas

Es el punto de partida que RITMO usa al armar un plan con este ejercicio. Se ajusta según tu nivel y tu progreso real.

3series
10repeticiones
75sde descanso

Alternativas para espalda

Si no tienes el equipamiento a mano o quieres variar el estímulo, estos ejercicios trabajan la misma zona.